Mi a teendő, ha vezetés közben pánikot vagy szorongást tapasztal
Tartalom
Sokakban túlzott félelem alakul ki attól, hogy az autó volánja mögé üljön, ennek oka lehet valamilyen más körülmény okozta sérülés vagy pánik, aminek nem is az autóhoz van köze.
Nem szokatlan, hogy vezetés közben stresszesnek érezzük magunkat, különösen nagy forgalomban. De Néhány ember számára a vezetési szorongás bonyolítja a dolgokat.. Egyeseknél fóbia alakulhat ki egy balesethez kapcsolódó poszttraumás stressz vagy egy súlyos incidens szemtanúja miatt.
Az autó meghibásodása is megrázó élmény lehet. Az autóbiztonság gyakorlása segíthet. De egyesek számára a pánik valamihez kapcsolódik, ami nem kapcsolódik a vezetéshez.
A motofóbia tünetei
Ha azt tapasztalod extrém félelem logikus ok nélkül, lehet, hogy pánikrohamot kap. Eltér a szorongásos roham, amely akkor jelentkezik, ha valami miatt aggódik. Ezen állapotok bármelyike nehezen kezelhető vezetés közben, mert figyelmének az útra kell összpontosítania.
Igazi pánikroham, ahogy a neve is sugallja. Ez pánikállapotba hoz. szerint a tünetek a következők:
- Gyors szívverés és szívdobogás.
- Szédülés és/vagy bizsergő érzés.
- Légzési nehézség és néha fulladás érzése.
- Hirtelen fellépő izzadás és/vagy hidegrázás.
- Fájdalom a mellkasban, a fejben vagy a gyomorban.
- Rendkívüli félelem.
- Úgy érzem, elveszíted az irányítást.
A pánikrohamokat családjától örökölheti. Előfordulhatnak a vezetéshez nem kapcsolódó poszttraumás stressz miatt is. A jelentős életváltozások és a stressz is kiválthatja a rohamokat. pánik.
Mi a teendő, ha vezetés közben pánikot vagy szorongást tapasztal?
Ha fél a vezetéstől, vagy általában jól érzi magát a volán mögött, néhány dolgot megtehet, hogy megnyugodjon, amikor erős vezetési szorongást tapasztal. Ha valaki veled van, mondd el neki, mit érzel. Ha lehetséges, térjen le az útról. Ha biztonságos helyen van, szálljon ki az autóból és sétáljon. És ha nem tudja abbahagyni, próbáljon ki egyet vagy többet az alábbiak közül:
- Kapcsolja be a légkondicionálót, hogy az arcába fújjon, vagy nyissa ki az ablakokat.
- Lejátszhatja kedvenc zenéit vagy podcastjait.
– Igyon egy hideg üdítőt.
– Finoman szívd fel az édes-savanyú nyalókát.
- Vegyél hosszú, mély lélegzetet.
Vannak, akik olyan szerencsések, hogy életük során csak egy pánikrohamot élnek át. Mások számára a támadások folytatódhatnak. Ha ezt tapasztalta vezetés közben, akkor fel kell készülnie arra, hogy megismétlődik.. Mindig vigyen magával vizet és egy hideg palackot kedvenc italából. Tartsa kedvenc édességét is az autóban.
A vezetéstől való félelem diagnosztizálása és kezelése
A fóbiák nem olyan ritkák. Az amerikaiak körülbelül 12%-a nagyon fél valamitől, legyen az lifttől, pókoktól vagy autóvezetéstől. Ha aggódik a vezetés miatt, segíthet olyan jármű használata, amelyről ismert, hogy jó biztonsági előélettel rendelkezik. De mentálhigiénés szakemberhez is érdemes felkeresned. Vannak kezelések a fóbiákra és a pánikrohamokra. Egy orvos vagy terapeuta segíthet eldönteni, hogy melyik a legjobb az Ön számára.
Néha jobb a szorongás elleni küzdelem. Megállt pihenni ha folytatni tudja, akkor tudni fogja, hogy le tudja győzni a félelmet.
Ha megtanulja, mit tehet a legjobban, az segíteni fog a jövőben, függetlenül attól, hogy vezetési szorongást vagy pánikrohamot tapasztal. A gyógyszerek abban is segíthetnek, hogy csökkentik a teljes körű pánikrohamok esélyét.
A legtöbben napi vagy szinte napi rendszerességgel használjuk autóinkat. Munkába járunk és vissza, iskolába visszük a gyerekeket, piacra járunk és egyéb ügyeket intézünk. Azok számára, akik szorongásos vezetési zavarban szenvednek vagy pánikrohamot tapasztalnak, a legjobb kezelés megtalálása kulcsfontosságú ezen és más vezetési igények kielégítésében.
Ha segít megtanulni kezelni a szorongását, az még a vezetés élvezetét is elősegítheti. Talán még a következőre is készen állsz.
*********
-
-
