Hogyan kerüljük el a hátfájást az autóban

Ha hátproblémái vannak, hosszú ideig autóban ülni fájdalmas lehet. Még hátproblémák nélkül is kellemetlen érzést és fájdalmat tapasztalhat az autóülésben ülve egy hosszú utazás során. Néha, ha az ülés nem egészen passzol az alakodhoz, csak néhány percbe telhet, amíg a fájdalom beáll.

Ez különösen igaz azokra, akiknek a testalkata a megszokottól eltérő. A magas, alacsony és túl széles vagy túl vékony testalkatú emberek nehezen férnek el a középső ülésen.

Számos ülésbeállítással kényelmesebbé teheti a vezetőülést. Sok autó rendelkezik előre-hátra csúsztatható ülésekkel, dőlésszög-állítással, magasságállítással, sőt állítható deréktámlával is. Egyes gyártók dönthető funkciót tartalmaznak a comb hátsó részének megtámasztására, míg mások állítható távolságot kínálnak az üléstől a térd hátsó részéig.

Még az összes elérhető beállítás mellett is nehéz lehet kényelmes autósülést találni. Egyesek számára nem számít, mit csinál, egyszerűen nem tudja abbahagyni a mocogást. Jól beállítottad az ülést?

1/5 rész: Kormánytávolság beállítása

A vezetők számára a legfontosabb ülésbeállítás a kormánykerék korrekciójától való távolság. Ha nem tudja megfelelően kézzel kezelni a kormányt, akkor nincs értelme vezetni.

Amikor a karok megfeszülnek, csak a kormányt kapaszkodva, a feszültség átterjed a hátára és fájdalmat okoz, különösen a hátproblémákkal küzdőknek.

• Vigyázat: Csak akkor állítsa be az ülést, ha teljesen megállt, és a jármű parkol. Az ülés vezetés közbeni beállítása veszélyes és balesetet okozhat.

1. lépés: Helyezze el magát helyesen. Üljön úgy, hogy a hátát teljesen az ülés támlájához nyomja.

2. lépés: Fogja meg megfelelően a kormánykereket. Hajoljon előre, és fogja meg a kormányt a kilenc és három órai pozícióban.

3. lépés: Győződjön meg arról, hogy a keze a megfelelő helyzetben van. Ha a karjai teljesen ki vannak nyújtva és össze vannak zárva, akkor túl messze ül a kormánytól. Állítsa előre a vezetőülést.

Ha a könyöke 60 foknál kisebb, akkor túl közel ül. Tolja hátrébb az ülést.

A karok ne legyenek reteszelve, hanem enyhén behajlítva. Amikor ellazítja a testét, és kényelmesen ül, nem kell kényelmetlenséget vagy fáradtságot éreznie a kormánykerék tartásában.

2. rész az 5. részből. Hogyan döntsük megfelelően az üléstámlát

Amikor a vezetőülésben ül, egyenesen kell ülnie, anélkül, hogy kényelmetlenül érezné magát. Ez némi gyakorlást igényelhet.

Hajlamos az ülés túlságosan hátradőlésére. Vezetési pozíciója megköveteli, hogy teljes figyelmet fordítson az útra, ezért a lehető legegyenesebbnek kell lennie.

1. lépés: Helyezze az ülést függőlegesen. Állítsa a vezetőülést teljesen függőleges helyzetbe, és üljön rá.

Ez a pozíció kényelmetlen lehet, de innen kell elkezdeni az ülés beállítását.

2. lépés: Az ülés megdöntése. Lassan döntse meg az ülést, amíg a hát alsó részénél enyhül a nyomás. Ez az a szög, amelybe az ülésnek döntenie kell.

Amikor hátradönti a fejét, a fejtámla 1-2 hüvelykkel legyen a fej mögött.

Ha a fejét a fejtámlának támasztja, és kinyitja a szemét, akkor tisztán kell látnia az utat.

3. lépés: Szükség szerint állítsa be. Ha a fejtámlának nyomott fejjel nehezen lát át a szélvédőn, döntse még jobban előre az ülést.

Ha egyenesen ül, megfelelő támasztékkal a háta és a feje mögött, teste nem fog olyan gyorsan elfáradni vezetés közben.

3/5 rész: Ülésmagasság beállítása

Nem minden autó rendelkezik vezetőülés magasságállítással, de ha az Öné igen, akkor ez segíthet a kényelmes üléspozíció elérésében. A magasság beállítása lehetővé teszi, hogy megfelelően átláthasson a szélvédőn, és csökkenti a comb hátsó részének nyomását is, ha megfelelően történik.

1. lépés: Engedje le teljesen az ülést. Engedje le az ülést az út aljáig, miközben benne ül.

2. lépés: Lassan emelje fel az ülést ütközésig.. Fokozatosan kezdje el felemelni az ülést, amíg az ülés elülső éle meg nem érinti a comb hátsó részét.

Ha az ülés túl alacsonyan van, a lábad és a hát alsó része megtámasztja Önt, fájdalmat okozó nyomáspontokat hozva létre.

Ha az ülés túl magasan van, a combjaira nehezedő nyomás miatt korlátozott a véráramlás az alsó lábakban. A lába megmerevedhet, megduzzadhat, vagy nehezen manőverezhető a gázpedál és a fékpedál között.

4/5 rész: Az ágyéktámasz beállítása

Csak néhány autó rendelkezik deréktámasz állítási lehetőséggel, leginkább a magasabb kategóriájú modellek és a luxusautók. A megfelelő ülésállítás azonban ebben a tekintetben csökkenti a háta terhelését, amikor autóban ül.

Ha járműve deréktámasz állítóval van felszerelve, folytassa az 1. lépéssel. Ha járművében nincs deréktámasz állító, folytassa az 5. lépéssel, hogy megtudja, hogyan tudja saját maga megtámasztani ezt a területet.

1. lépés: Teljesen húzza vissza az ágyéktámaszt. Némelyikük mechanikusan működtethető fogantyúval, míg mások egy felfújható buborék az ülés belsejében. Mindenesetre teljesen tagadja meg a támogatást.

2. lépés: Üljön le az ülésre. Úgy érzed majd, mintha a hátad görnyedt helyzetbe süllyedne közvetlenül a csípőd fölé.

3. lépés: Pumpálja fel az ágyéktámaszt, amíg meg nem érinti. Lassan tágítsa ki deréktámaszát. Amikor úgy érzi, hogy az ágyéktámasz megérinti a hátát, álljon meg 15-30 másodpercig, hogy megszokja az érzést.

4. lépés: Fújja fel az ágyéktámaszt kényelmes helyzetbe.. Fújja fel még egy kicsit az deréktámaszt, minden kis beállítás után szünetet tart.

Hagyja abba a beállítást, ha a háta a szünet után már nem görnyed.

Ha autója rendelkezik deréktámasz beállítási funkcióval, akkor ezzel a résszel végzett, és ugorhat az 5. rész elejére.

5. lépés: DIY ágyéktámasz. Ha járművében nincs beállítható deréktámasz, egy kéztörlővel saját maga is létrehozhat egyet.

Hajtsa össze vagy tekerje fel a törülközőt szélességében. Most már teljes hosszúságúnak kell lennie, de csak néhány hüvelyk szélesnek és körülbelül 1-1.5 hüvelyk vastagnak.

6. lépés: Helyezze el magát és a törölközőt. Üljön be a vezetőülésbe, dőljön előre, és tegyen egy törölközőt a háta mögé.

Csúsztassa le úgy, hogy közvetlenül a medencecsontok felett legyen. Dőljön hátra egy törölközőre.

Ha úgy érzi, hogy túl sok vagy túl kevés a támaszték, állítsa be a törülközőtekercset addig, amíg támasztást nem érez, de ne túl sokat.

5/5. rész: Fejtámla beállítása

A fejtámla nem az Ön kényelmét szolgálja. Inkább egy biztonsági berendezés, amely megakadályozza az ostorcsapást egy hátsó ütközésnél. Ha helytelenül van elhelyezve, túl közel lehet a fejéhez vagy túl messze van ahhoz, hogy baleset esetén megfelelő védelmet nyújtson. A helyes elhelyezkedés fontos.

1. lépés Ellenőrizze a fej és a fejtámla távolságát.. Üljön megfelelően a vezetőülésben. Kézzel ellenőrizze a fej hátsó része és a fejtámla eleje közötti távolságot.

Ennek körülbelül egy hüvelyknyire kell lennie a fej hátsó részétől. Jó ötlet, ha egy barátod ellenőrizteti a fejtámla beállítását, ha lehetséges.

2. lépés: Ha lehetséges, állítsa be a fejtámla dőlésszögét. Ehhez fogja meg a fejtámlát, és húzza előre vagy hátra, ha ez a beállítás lehetséges.

3. lépés: Állítsa be a fejtámlát függőlegesen. Ha újra normálisan ül, ellenőrizze vagy kérje meg barátját, hogy ellenőrizze a fejtámla magasságát. A fejtámla teteje nem lehet alacsonyabb a szem magasságánál.

Ezek a megfelelő beállítások az autóban ülve, különösen a vezetőülésben. Valószínűleg az utasülésen nem lesz ugyanaz a beállítási lehetőség, mint a vezetőülésen, és a hátsó üléseken a fejtámla beállításán kívül valószínűleg nem lesz más beállítás.

Az illeszkedés eleinte kényelmetlen lehet, ha megfelelően van beállítva. Engedjen meg magának néhány rövid utazást, hogy megtapasztalja a helyet. Szükség esetén végezze el a beállításokat, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztal. Néhány rövid utazás után az új üléshelyzet természetes és kényelmes lesz.