Hogyan pumpálja fel a karját, hogy megfelelően motorozzon?

A jelenség ún kézi pumpa A motorosok számára jól ismert. Nagyon gyakran nyilvánul meg gyógyulás -tól motorkerékpár tavasszal vagy hosszú tétlenség után. Ez körülbelül fájdalom в kéz és alkar. Ez megnehezíti az ujjak normális mozgását, és ezért potenciális veszélynek teszi ki a versenyzőt. V az izmok se szerződésa vénás keringés akadályozott, és ördögi kör alakul ki, amikor a kérdéses izom megfullad a vér felhalmozódása miatt.

Néhány egyszerű lépéssel gyorsan enyhítheti ezt az elviselhetetlen fájdalmat. Például ne Nincs szükség vezetni Mindig a kinyújtott kezek, emelje fel a kormányt, és tartsa a mellszobrot a lehető legegyenesebben.

Milyen technikákat kell kerülni a kézrángásnál?

A jó vezetési kényelem érdekében ennek biztosítása is fontos az izmok le kéz... Főként előtt la gyógyulás motorkerékpár leállás után.

. motorosok különösen aggódik emiatt edzés A kéz amikor kisebb valószínűséggel vesznek részt kézi tranzakciókban, amelyekhez kézre van szükség. Legtöbbször a hónalj vagy a tricepsz erősítésére koncentrálunk. De fontos az egész kar izomzatának megfelelő egyensúlya érdekében, amely szükséges a kényelmes motorozáshoz az izmok ugyanúgy Csoport izmos A bicepsz kezek tetején.

Az izmos kar nagyobb kényelmet jelent motorkerékpár kezelésében és vezetés közben is.

Néhány egyszerű gyakorlat a karok erősítésére

Annak érdekében, hogy reprodukálják azokat a terheléseket, amelyeknek a motorkerékpár kezei vannak kitéve, azaz bizonyos mozdulatlanság, a lehető leghosszabb ideig felfüggeszthető. Barre fix.

A karok izomzatának kiegyensúlyozására edzhetünk súlyzókkal, karok váltogatásával. Egyszerűen használhat egy két kilogrammos súlyt vagy egy nagy üveg vizet. Gimnasztikai rugalmas szalaggal is áthúzhatod a hátad mögé, nyújtva, hajlítva a lábaidat a könyököddel a tested felé.

Egy sima széken a női lovasok is végezhetnek fekvőtámaszokat úgy, hogy tenyerüket a szék elejére teszik, és behajlítják a karjukat, majd felfelé tolják, könyöküket a testükhöz nyomva.

Egy másik különösen hozzáférhető gyakorlat a könyök hajlítása rugalmas szalaggal. Leülünk, a gumiszalagot befűzzük a lábunk alá, és megfogjuk a rugalmas szalag előre kiválasztott hosszúságú végeit, hogy jó feszességet hozzunk létre.

Bármelyik testépítési módszert is választja, fontos, hogy helyesen helyezze el a lélegzetét. Motorozás közben lehelet ez ugyanaz fontos lazítással egyidőben, amikor tudjuk, hogy a kézi pumpa főként oxigénhiány miatt van.