Hogyan ne aludjunk el vezetés közben
Ha több mint 10 órán át vezet, nagyon nehéz lesz ébernek maradni, ellenőrizni a forgalmi helyzetet és időben reagálni az úton történő különféle eseményekre. A közlekedési baleseti statisztikák szerint az összes baleset mintegy 40%-a a járművezetők alváshiányának következménye. Az alváshiány különösen érinti a teherautó-sofőröket, akik figyelmen kívül hagynak egy egyszerű szabályt: a rövid alvás a legjobb módja a fáradtság leküzdésének.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek éberségben maradni vezetés közben.
Rövid megállások
Ha érzi a fáradtság első jeleit - levertség, álmosság, levertség - próbáljon megállni a legközelebbi zsebben, szálljon ki az autóból, nyújtsa ki fáradt izmait. Emlékezzen a régi filmre Stirlitzről – 30 perc alvás helyettesít minden élénkítő italt, hangos zenét vagy beszélgetést az utasokkal. A tapasztalt sofőrök ezt teszik, próbáljanak példát venni tőlük.
Élénkítő italok
Az energiaitalok rövid távú hatásúak, nem szabad visszaélni velük, mert a szervezetre gyakorolt hatásuk rendkívül kétértelmű. A test erőforrásainak aktiválásával segítenek egy ideig vidámabbnak érezni magad. De amikor akciójuknak vége, még álmosabbnak és fáradtabbnak fogja érezni magát. Egy doboz Red Bull vagy Burn hatékonynak bizonyul, ha gyorsan el kell érnie a célba, de a kávé vagy a zöld tea jobb. Ne feledje, hogy a koffein káros hatással van a szívre, ezért végső esetben vegye igénybe az ilyen gyógymódokat.
Zene és kommunikáció
Ha nincs egyedül az utastérben, akkor az érdekes kommunikáció vezetés közben nem engedi elaludni, a lényeg az, hogy a beszélgetőpartner tudja folytatni a beszélgetést, különösen, ha a téma égető és izgalmas az Ön számára. Ha egyedül utazik, tegyen valami vidám zenét, lehetőleg ne a kedvenc előadóját. Ha például nem bírod a rockot, akkor csak ilyen zenéket kapcsolj be, de semmi esetre se romantikus balladákat vagy „lassú dalokat”.
élelmiszer
Különféle nyalókák, krutonok, chipsek segítenek ébren maradni. Ha az ízlelőbimbóid irritáltak, nagyon nehéz elaludni. A kamionsofőrök egy hosszú útra mindig feltöltenek különféle könnyű ételeket, ez segíti az éhségérzetet, és közben folyamatosan elfoglalt vagy valamivel.
Ne feledje – mindenekelőtt a biztonság, 10 óra vezetés fáradtságot és koncentrációvesztést okoz. Az anyatermészet nem talált ki jobb orvosságot a fáradtság ellen, mint egy jó éjszakai alvás.
Videó arról, hogyan ne aludjunk el az autóban este és reggel.
Betöltés…
