MTB Raid: Teljes útmutató a hibátlan edzéshez

Íme néhány tipp a több száz kilométeres razzia előkészítéséhez a következő feltételek mellett:

• Autonómia egy napra
• Éjszakai éjszakák
• Nincs segítség
• Délben szerény ebéd, este jó vacsora étteremben vagy laikusoknál.

Ezt a formulát sikeresen tesztelték a Saint-Jacques-de-Compostela felé vezető úton és a Jura nagy átvonulása során.

Szállítóeszközök

• Körülbelül 30 literes, karcsúsított hátizsák integrált vízzsákkal (Impetro Gear típusú) és vízálló védelemmel.

• Vízálló akasztós táska: Kisméretű, könnyű felszerelésekhez, amelyekhez gyakran vagy vészhelyzetben kell hozzáférni, például elsősegélynyújtó készlethez.

Vegyél egy modellt erős rögzítéssel!

• Nyeregtáska kerékpárjavító felszerelésekhez.

Hegyi kerékpáros felszerelés

• 1 sebességváltó kar
• 1db hátsó váltó
• 1 váltó kábel
• 1 pár fékbetét/betét
• 1 ecset
• 1 kendő (a lánc és a villa/lengéscsillapító dugattyúk törléséhez és kenéséhez)
• 1 Kenés a láncbürettában a raid során
• 3 híres márka kamerája (kerülje az alacsony frekvenciákat) a felnik színvonalától függően
• 2 Kemény műanyag gumiabroncs váltó
• 1 készlet nem ragasztó tapasz (ez elkerüli a ragasztó használatát, amely mindig megszárad, amikor szüksége van rá...)

• 1 szivattyú, kicsi és könnyű, de hatékony (fém szelepgyűrűvel, nem műanyag, és mindkét irányban pumpál)
• 1 jól bevált többfunkciós eszköz (We Love Cranks)

Gyógyszerdoboz

• 1 Takaró a túlélésért. Az ilyen típusú takaró vékony fémezett polietilén-tereftalát filmből készül, amely a kapott infravörös sugárzás 90%-át visszaveri. A túlélőtakaró véd a hideg vagy meleg, valamint az eső ellen is. Ráadásul fényes megjelenése jobban láthatóvá teszi a sebesülteket.

• Steril borogatás 7.5 × 7.5 cm
• Steril kötszerek 10 × 15 cm.
• Kogeban szalag (mint ragtapasz)
• Betadin vagy biszeptin bőrhüvely (fertőtlenítő)
• A paracetamol nem pezsgő (egyébként nem praktikus a bevétele)
• Decontractyl izomfájdalomra vagy -merevségre
• Gyulladáscsökkentő (vényköteles): Ibuprofen + krém ficamokra vagy ínhüvelygyulladásra, mint a Ketum
• Fájdalomcsillapító (vényköteles) dudor (törés) kezelésére
• Fucidin típusú antibiotikus sebkrém (vényköteles)
• Antalya típusú fertőtlenítő szemcseppek
• 1 tubus Biafine: napégés esetén és fenékre egy hosszú nyeregben töltött nap után
• Tiorfan hasmenés ellen
• Mikropur víztisztításhoz minőségi kétségek esetén
• fényvédő
• Esetleg szúnyogriasztó

Kerékpáros felszerelés

Figyelem : Ne vegyen semmit pamuttúl sokáig tart megszáradni. Előnyben részesítse a "technikai" textileket, légáteresztő, könnyű, kényelmes viselet, rekordidő alatt szárad.

• 1 Hőszigetelt, légáteresztő kabát véd a szél és az eső ellen (általában eső és/vagy hideg szél esetén), lehetőleg Gore-Tex anyagból.

• 2 pár kesztyű: egy „normál”, egy hővédő.
• 2 kerékpáros mez
• 2 könnyű, légáteresztő technikai póló, egyik párnázottabb, mint a másik (hideg éjszaka esetén)
• 1 Mikroszálas textil pulóver (meleg, könnyű és kompakt), amely gyorsan szárad
• 2 rövid nadrág
• 1 könnyű műszaki nadrág (turista típus)
• 3 pár technikai kerékpáros zokni
• 2 boxer (fehérnemű)
• 1 katonai poncsó heves esőre (akár piknikkendõvé vagy házi készítésű sátorrá alakítható minden esetre)
• 1 pár kerékpáros cipő
• 1 pár könnyű kerékpározás utáni cipő
• 1 sisak
• 1 pár kerékpáros szemüveg, könnyű, páramentes és nem túl sötét (3-as kategória lencséi)

WC készlet

• 1 mikroszálas törölköző
• 1 tusfürdő/sampon
• 1 utazási fogkefe
• 1 cső fogkrém
• 1 eldobható borotva
• Q-tippek

különböző

• 1 Húsos hálózsák selyemből vagy mikroszálas anyagból a kényelem, könnyedség, tartósság és kis térfogat érdekében.
• 1 madzag (poncsós sátorhoz és akasztós ruhákhoz)
• 1 svájci kés

• 1 Lopásvédelem
• 1 fogantyú
• 1 GPS útvonalakkal / nyomvonalakkal és helyes térképekkel a memóriában

• 1 db töltő fedélzeti elektronikához (GPS, telefon)
• 1 mobiltelefon + csatlakozó töltőről vagy lumtrack menetelő napelemről való töltéshez
• Használjon műanyag zacskókat (ruhaüzletek és fagyasztók számára), hogy vízzáró rekeszeket készítsen, hogy a még száraz ruhanemű ne nedvesítse meg a táskában lévő összes többi ruhaneműt.

Dokumentáció

Védelem a műanyag hüvelyekben

• Sürgősségi papír Útmutató a rendszerhez és a házhoz
• Személyi igazolvány vagy útlevél
• hitelkártya
• Egy dokumentum, amely összefoglalja: vércsoport, biztosító társaság neve, kölcsönös biztosító társaság és hazaszállítási segítség szerződéssel vagy rendőrségi számmal és telefonszámmal, vészhelyzet esetén elérhető személyek.
• Európai Társadalombiztosítási Kártya (vagy E111-es nyomtatvány), ha az európai régión kívülre utazik, forduljon egészségbiztosítási pénztárához, és érdeklődjön az eljárásról (legalább egy hónappal az indulás előtt).
• Jogosítvány fénymásolata
• Néhány ellenőrzés
• Váratlan készpénz és egyes szolgáltatók továbbra sem fogadják el a kártyát
• Egészségügyi kihagyás járvány esetén

Mielőtt elmész

Az ATV teljes felújítása

Cserélje ki a Raidet "korlátozó" elemeket (kábelek, fékbetétek, láncok, gumik) a menetproblémák csökkentése érdekében, kenje meg és kenje be a szükséges mozgó alkatrészeket, ellenőrizze a küllőfeszességet és a keréksárvédők lehetséges méretét.

Tegyen néhány sétát a „környezetben” az összes felszereléssel, hogy megszokja, végezze el a szükséges beállításokat, és biztosítsa a megváltozott elemek érvényét.

Ha tömlő nélküli gumiabroncson utazik, bölcs dolog defektvédő terméket használni a mikroszivárgások elkerülése érdekében, és minden reggel újra felfújja...