4 módja annak, hogy elkerülje a hegyikerékpárra esés okozta sérüléseket
Tartalom
Minden mountain bike-os kockáztat kedvenc sportjában. És egy sérült személy visszatérése a túráról nem a legjobb módja annak, hogy teljes mértékben élvezze az órákat.
Bár az esés gyakori veszélyt jelent az ATV-k számára, vannak módszerek a sérülések kockázatának csökkentésére.
Íme négy nagyon egyszerű tipp, amelyeket bárki bevethet, hogy csökkentse az esésből eredő sérülések kockázatát.
Építs izomtömeget
Természetesen az izomerő építése nem annyira motiváló, mint egy ATV-vel az erdőben.
Az izomerő rendszeres karbantartása azonban a nyugalom garanciája a hegyi kerékpározás során: segít a jobb egyensúly fenntartásában, és a motorosnak jobban tudja irányítani a kerékpárját.
Az izmok erősítése az izomtömeg növelésével segít megvédeni a csontvázat esés esetén, és így csökkenti a törések kockázatát.
Szó sincs arról, hogy testépítővé váljon, hogy elérje ezt az eredményt, de szívesen vennék MTB-orientált testépítő órákat.
Keressen 8 izomépítő gyakorlatot hegyi kerékpározáshoz.
Tanulj meg esni
Senki sem szeret elesni és megsérülni.
Hegyi kerékpáron az esés valószínűsége még mindig meglehetősen magas, és ha igen, az esés kezelése kritikus lehet.
Általánosságban elmondható, hogy az első dolog, amit meg kell tanulni, nem erőlködni. Rugalmasnak kell maradnunk. Igen, ez logikátlan, és könnyebb mondani, mint megtenni; a test ellazítása ütközés közben jobb ütéselnyelést tesz lehetővé, és nem viszi át az összes energiát a csontokhoz, és esetleg törést okozhat (jobb egy nagy haematoma, mint egy nagy hematóma ÉS egy törés).
A Mountain Bikers Fundation kampánya összefoglalja, mit tegyünk és mit ne tegyünk esés esetén:
Maradj a komfortzónádban
Minden mountain bike ösvénynek vannak lenyűgöző szakaszai, technikás szakaszai, ahol nincs kedved, ahol inkább a szerencsének, mint a technikának köszönheted az utat.
Gyakran előfordul, hogy még akkor sem, ha kényszeríted magad a vizsgára, az eredmények nem túl jók.
Bármi legyen is az ok, ami taszít téged, a kilépőpartnereidet vagy éppen az egódat, nem engedjük, hogy beszippantson abba a spirálba, amely szükségszerűen a bukáshoz vezet.
Ha nem, akkor semmi vagy. Ne feledje, hogy a hegyi kerékpározásnak szórakoztatónak kell lennie.
Ha szeretnél haladni, tedd a saját tempódban, a NEked (és ne a többi hegyikerékpárosnak) megfelelő haladási görbén.
Vezessen védelemmel
Egyetlen más amatőr hegyikerékpáros sem kérdőjelezi meg a sisakviselés iránti érdeklődést (szerencsére!)
Az őrök nem akadályozzák meg a sérüléseket, de segítenek csökkenteni a sérülések súlyosságát.
A sisak és a kesztyű mellett ne felejtse el legalább a könyökét és a térdét védeni, ha tudja, hogy műszaki tanfolyamra készül.
Ha hegyi kerékpározik (enduro, DH), akkor a hátvédelmes mellény és a védelemmel ellátott rövidnadrág megfelelő. kötelező széles körben üdvözlik baleset esetén.
A gyártók egyre leleményesebben állítanak elő olyan termékeket, amelyek jól védenek és egyre kevésbé zavaróak (jó szellőzés, könnyű anyagok, rugalmas, kiváló nedvszívó képességű protektorok).
Cikkünket elolvashatja: Ideális hátvédők hegyi kerékpározáshoz.
Nincs olyan, hogy nulla kockázat
Az esések és sérülések veszélye minden alkalommal fennáll, amikor felszáll az ATV-re.
El kell fogadnod. Itt van, hogyan.
De mint minden kockázatkezelés, ez is a valószínűség és a hatás kombinációja, amikor megtörténik.
Hegyi kerékpározás esetén az esés valószínűsége a gyakorlat velejárója: mint tudjuk, ez magas.
Továbbra is csökkenteni kell a hatást, és ez megtehető a cikk összes ajánlásának követésével.
