Időváltozás. A sofőrnek tudnia kell

Március utolsó vasárnapja az az idő, amikor az idő télről nyárra változik. Ez azt jelenti, hogy elveszít egy órát aludni, és bár ez soknak tűnhet, az elégtelen alvás ronthatja a vezetés biztonságát. Hogyan lehet megelőzni?

A nyári időszámítás változása után sokkal később jön az éjszaka. Először azonban március 30-ról 31-re virradó éjszaka egy órával előre kell tolni az órát, ami kevesebb alvást jelent. Az alváshiánynak negatív következményei lehetnek: nagyszabású tanulmányok kimutatták, hogy a járművezetők álmossága* a közúti közlekedési balesetek 9,5%-ában szerepet játszott.

Fennáll a veszélye, hogy egy álmos sofőr elalszik a volánnál. Még ha nem is, a fáradtság lelassítja a sofőr reakcióját és csökkenti a koncentrációt, valamint a sofőr hangulatára is kihat, aki könnyen ingerült, és agresszívebben vezethet – mondja Zbigniew Veseli, a Renault biztonságos vezetési iskolájának igazgatója. .

Lásd még: Lemezek. Hogyan gondoskodjunk róluk?

Hogyan lehet minimalizálni a kapcsolódó kockázatokat?

1. Kezdje egy héttel korábban

Körülbelül egy héttel az óraátállítás előtt ajánlott minden este 10-15 perccel korábban lefeküdni. Ennek köszönhetően van lehetőségünk gyorsan megszokni az új lefekvésidőt.

2. Töltsük fel egy órát

Ha lehetséges, az óraátállítás előtti szombaton érdemes egy órával korábban lefeküdni, esetleg az óraátállítás előtti "rendes" időben felkelni. Mindezt azért, hogy az alvásunk ugyanolyan órákig tartson, mint mindig.

3. Kerülje a veszélyes időkben történő vezetést

Mindenkinek megvan a saját cirkadián ritmusa, amely meghatározza az álmosság érzését. Az emberek többsége leggyakrabban éjszaka, éjfél és reggel 13 óra között alszik el, és gyakran délután 17 és XNUMX óra között. Vasárnap és az óraátállítás utáni napokon érdemes elkerülni a vezetést ezekben az órákban. .

 4. A kávé vagy az alvás segíthet

Semmi sem pótolhatja az éjszakai pihenést, de ha álmosnak érzi magát, egyes sofőrök hasznosnak találhatják egy kávét vagy egy rövid alvást, például vasárnap délután.

5. Ügyeljen a fáradtság jeleire

Honnan tudod, mikor kell megállnunk és szünetet tartani? Aggódnunk kell a szemünk kinyitási és fókuszálási nehézségei, a rendszertelen gondolatok, a gyakori ásítás és a szemünk dörzsölése, az irritáció, a közlekedési tábla hiánya, a gyorsforgalmi útról vagy autópályáról való lehajtás – állítják a Renault Autósiskola oktatói.

* Közlekedési balesetek előfordulása álmosság közben: az AAA Highway Safety Foundation, a természetes vezetésről szóló nagyszabású tanulmány becslései.

Lásd még: Renault Megane RS tesztünkben