Hogyan lehet ébren maradni éjszaka vezetés közben
A hivatalos statisztikák szerint minden negyedik éjszakai baleset az oka annak, hogy a sofőr elaludt a volánnál. A fő ok a fáradtság, ezért minden autósnak tudnia kell, mit kell tennie, ha a volán mögött szeretne aludni.
Hogyan ne aludjunk el a volánnál: tippek, hatékony módszerek, mítoszok
Egy hosszú éjszakai utazás komoly teher egy amatőr és egy profi sofőr számára egyaránt. Az egyhangúság, a minimális látási viszonyok és az alvó útitársak elaltatják a sofőr éberségét, és elalvási vágyat okoznak. Tudnia kell, hogy mely módszerek segítenek a vezetés közbeni álmosság leküzdésében, és melyek azok, amelyek mítoszok, és nem érik el a várt hatást.
Időszakos leállások
Hosszú utazás során 200-250 km-enként javasolt megállni. Ezt követően 10-15 percre ki kell szállni az autóból, levegőzni, ez segít elűzni az álmosságot és enyhíti a fáradtságot.
Kávé és tonik italok
Az alvás elleni küzdelem egyik legelső módja a kávé, amelyet magaddal vihetsz az útra, vagy megvásárolhatod bármelyik benzinkúton. Ez egy igazán hatékony módszer, de csak akkor, ha a kávézás nem ellenjavallt a vezetőnek. Ne feledje, hogy sok a hamisított termék, ezért jobb, ha természetes őrölt kávét használ, nem pedig instant vagy kávéitalokat.
Vannak, akiknek egy csésze kávé vagy erős tea is elég a felvidításhoz, míg másoknak még fél liter ilyen ital sem megy. Ezenkívül a citromfű, ginzeng, eleutherococcus főzetei jól tónusosak. A tonik italok időtartama legfeljebb 2 óra. A napi 4-5 csésze kávé elfogyasztása káros, negatívan hat a szívre.
Ne felejtse el, hogy a kávé teobromint tartalmaz, amely egy idő után ellazítja és elaltatja az embert. Igyál tehát óvatosan.
Napraforgómag
Az olyan ételek fogyasztása, mint a magvak vagy diófélék, a keksz segíthet. Használatuk során egy személy további feladatokat végez, amelyek megtörik a mozgás monotóniáját, és a test aktívabban kezd dolgozni. A fő figyelmeztetés az, hogy ne egyél túl sokat, mivel a jóllakottság érzése álmosságot okoz.
A figyelemkoncentráció
Az álmosság első jeleinél a felvidülés érdekében tanácsos koncentrálni. Meghatározhatja a szembejövő autók márkáját, megszámolhatja az oszlopokat vagy a táblákat, ez segít diverzifikálni a forgalom monotonitását és elűzi az alvást. Nem fókuszálhat egyetlen elemre, például a jelölésre.
Citrusfélék
A citrusfélék nagy mennyiségben tartalmaznak glikolsavat, amely tonizáló és élénkítő hatású. Javasoljuk, hogy egy citromot vagy narancsot félbevágjon, és rendszeresen szagolja meg. A citrusféléket szeletekre vághatja, és a vezető mellé teheti vagy akaszthatja. A még nagyobb hatás érdekében ehet egy szelet citromot. Az ilyen tevékenységek elősegítik a test aktiválását 3-4 órán keresztül.
Ne egyél
Bármilyen utazás előtt, beleértve az éjszakát is, nem vihető át. Jobb, ha viszel magaddal ételt, lehet pite, szendvics, étcsokoládé. Nem kell sok ételt ennie, csak annyit, hogy megölje az álmosságot. Ezenkívül az utazás során ajánlatos sok közönséges vizet vagy egyéb italt inni.
Zene és ének
A vidám zene és a dalok éneklése segíti a test felpezsdítését. Nem hallgathat nyugodt zenét vagy hangoskönyveket, mert ennek ellenkező hatása lesz, és még többet szeretne aludni. Nem csak zenét hallgatni, hanem hangosan énekelni is ajánlott. Ezzel egyidejűleg fokozódik a vér áramlása a tüdőbe, a szavakra való emlékezés pedig aktiválja az agyat.
A felvidítás kedvéért egyes sofőrök olyan zenét kapcsolnak be, amit általában nem hallgatnak, és ami idegesíti őket, ez is hatékonyan elűzi az alvást. Egy érdekes és aktív beszélgetőtárs helyettesítheti a zenét és az éneklést. Egy érdekes beszélgetés nemcsak elvonja a figyelmet az alvásról, de az idő is gyorsabban telik. Emlékeztetni kell arra, hogy súlyos fáradtság esetén még a leghangosabb és leggyorsabb zene sem tudja elvonni a figyelmet az alvásról, ezért meg kell állnia és pihennie kell.
hűvös hőmérséklet
Éjszaka általában hűvös van, és gyakran a vezetők még a meleg évszakban is bekapcsolják a belső fűtést. Lehetetlen, hogy az autó belül meleg legyen, mert ez álmosságot okoz. Meleg időben a klíma használata sem ajánlott. Jobb, ha kinyitod az ablakot. Friss levegő jut be a kabinba, és a szervezet oxigénnel gazdagodik, és amikor ez nem elég, aludni akar. A hideg vízzel való mosás is segít elűzni az alvást.
töltés
A fizikai aktivitás segít elűzni az alvást. Egyszerű gyakorlatokat végezhet anélkül, hogy felállna a kormányból. Ehhez feszítse meg és lazítsa meg a különböző izmokat. Ebben az időben ki kell nyitnia az ablakot, hogy friss levegő jusson a kabinba.
Megállhatsz, kimehetsz, guggolhatsz, lökdöshetsz a földről, akár kevés aktív mozdulatot is végezhetsz a karjaiddal és lábaiddal. Ez segít aktiválni a vérkeringést. Vannak, akik leveszik a cipőjüket, megdörzsölik a fülüket, masszírozzák a szemgolyóikat, egy ilyen masszázs a test tonizálását is lehetővé teszi, és elűzi az álmosságot.
Energiaitalok és tabletták
Az energiaitalok hatása koffein és különféle adalékanyagokon alapul. Gyorsabban kezdenek hatni, mint a természetes tonik italok, és hosszabb ideig. A veszély az, hogy az ilyen italok egyénileg hatnak az emberi testre. Ha nem érzi azonnal hatásukat, akkor ne növelje az adagot, más lehetőséget kell keresnie. Az ilyen italok egészségtelenek, és nem szabad visszaélni velük (több mint három adag naponta).
Egy kényelmesebb lehetőség az energiatabletták. Kis helyet foglalnak, és mindig kéznél lehetnek. Itt azt is figyelembe kell venni, hogy az ilyen gyógyszerek növelik a szív terhelését, és nem szabad visszaélni velük. Az energiaitalok gyors erőlöketet okoznak, de egy idő után éles zuhanás következik be, aminek következtében az ember túlterheltnek és álmosnak érzi magát, ezért nem szabad visszaélni velük.
Elektronikus fáradtságjelzők
A modern autók fáradtságjelzővel vannak felszerelve. Az elektronika figyeli a vezetési stílust, a szem viselkedését, és ha észreveszi, hogy a sofőr elalszik, hangjelzést kapcsol be. Ha az autót a gyártó nem szerelte fel ilyen felszereléssel, akkor azt kiegészítőleg be lehet szerelni. Hasonló a Bluetooth fejhallgatóhoz, és amikor egy személy "bólogatni" kezd, hangos jelet ad ki.
Más módon
Városi üzemmódban vezetés közben gázok és olajos filmréteg rakódik le az autó ablakain és optikáján. Napközben szinte láthatatlanok. Éjszaka egy ilyen film megtöri a fényt, és ez fáradtabbá teszi a szemet. A további fáradtság álmosságot is okoz. Egy hosszú éjszakai utazás előtt alaposan mossa le az ablakokat kívül és belül egyaránt.
Érdemes tubákot is vásárolni - erős szag esetén az álmosság gyorsan elmúlik.
Egy másik megbízható módszer az arc hideg vízzel történő mosása. Ez még egy nagyon fáradt vezetőt is felvidít egy kicsit.
Videó: hogyan ne aludjunk el a volánnál éjszaka
Minden ember egyéni, és más a fáradtsági küszöbe. Az álmosság elleni küzdelem módszerét kell alkalmazni, amely hatékonyan segít Önnek. Fontos, hogy ne hagyja ki az álmosság pillanatát, és időben tegyen lépéseket. Az alvás a legjobb gyógymód az alvásra. Ha nagyon akarsz aludni és semmi sem segít, állj meg és pihenj, általában 30-40 perc is elég.
