Maradj fitt a nyárra

A testedre (és mellesleg az elmédre) gond nélkül vigyázhatsz, akár saját lakásod kényelméből is. Csak jó szándékra és néhány kiegészítőre van szüksége, amelyek segítenek hatékonyan edzeni, és egészséges és ízletes ételeket készíteni – előtte és utána.

Az otthoni edzés tiszta élvezet

Nem mindig van idő és vágy az edzőterembe menni. Csakúgy, mint egy futáshoz vagy egy hosszú kerékpározáshoz. Majd eljön az ő idejük, amikor egy kicsit kellemesebb lesz a hőmérséklet. De most lehetőséged van a testedre dolgozni! Kezdje az alapokkal. Először is szüksége lesz egy jó edzőszőnyegre. A jóga által ihletett csavarások, hajlítások vagy pózok közvetlenül a padlón történő végrehajtása frusztráló, sőt veszélyes is lehet. Gondoskodjon puha, hőszigetelő és csúszásmentes felületről, és élvezetesebbé válik az edzés.

Másodszor, a megfelelő felszerelés. Enélkül is edzhetsz - nyújtás, alapgyakorlatok, zumba, aerobik vagy salsa ihletésű órák - csak egy interneten található tankönyvre vagy álmaid edzés DVD-re van szükséged, és kész. De még hatékonyabbak és élvezetesebbek lesznek a mozdulatok, ha például ugrókötelet, nyújtó gumiszalagokat vagy edzőlabdát használsz.

A kertben saját trambulinon is ugrálhatsz. Ez egyszerűen szórakoztató!

Mit szólnál egy mágneses biciklihez? A kinti időjárástól függetlenül pedálozhatsz rajta. Tedd a tévé elé, kapcsold be kedvenc műsorodat, és pedálozd, miközben még több kilót leadsz. Csak kifizetődő lesz! Az okostelefont is a kormányra helyezheti, a fejhallgatót felteheti és elhajózhat a zene világába – észre sem veszi, ha megjelenik a futásteljesítmény a mérőn.

elfér a konyhában

… Mert a testmozgás nem minden. Az éremnek van egy másik oldala is. Természetesen az egészséges táplálkozásról beszélek. Távolítsa el étrendjéből az egészségtelen ételeket – különösen a transzzsírokkal teli „junk food”-ot (például chips, sült krumpli stb.), felesleges sót és cukrot. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a diétája unalmassá és igénytelenné válik. Másrészről. Csak fedezze fel a zöldségek, gyümölcsök és „szuperételek” (mint például a quinoa, chia mag, köles, goji bogyók és egyebek) világát – tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és azonnal érezni fogja az öröm és az energia hullámát.

Érdemes például professzionális botmixert vásárolni. Itt elkészítheti a legegészségesebb és őrülten finom koktélokat. A legjobb modellekben nem csak a fent említett koktélokat kevered össze, hanem jeget törsz össze, vagy aprítod fel a zöldségeket és fűszernövényeket. Tehát a befektetés gyorsan megtérül. Mit főzzek, hogy formában legyek? Merítsen ihletet a szakértők által készített receptekből. "Egészséges főzés Annától" - ezek Anya Levandovskaya szerzői receptjei. És ő az, aki a híres Robert étrendje mögött áll, tehát nem tévedhet. Figyeljen a "Finom reggelre is. 101 finom és egészséges reggeli recept. Beata Sniechowska Masterchef győztes bebizonyítja Önnek, hogy van egészséges alternatívája a szendvicseknek vagy a rántottának – elvégre a reggeli a nap legfontosabb étkezése!

Tedd magadévá az egészséges életmódot. Lehet, hogy eleinte nehéz lesz, de néhány hónap múlva rájössz, milyen jó döntés volt. Az alakért, az egészségért és az általános jó közérzetért. Tedd meg tehát az első lépést még ma!