Tervezze meg a szüneteket, ha autóval utazik

Az éjszakai motorozás sokkal kényelmesebb (kis forgalom, nincs lámpa), másrészt nagyobb koncentrációt igényel. A test, különösen az érzékszervek, sokkal gyorsabban elfárad. Sőt, sötétedés után biológiai óránk "elnémítja" az érzékszerveket, felkészítve a testet az alvásra.

Az éjszakai motorozás sokkal kényelmesebb (kis forgalom, nincs lámpa), másrészt nagyobb koncentrációt igényel. A test, különösen az érzékszervek, sokkal gyorsabban elfárad. Sőt, sötétedés után biológiai óránk "elnémítja" az érzékszerveket, felkészítve a testet az alvásra.

Ha úgy döntünk, hogy éjszaka utazunk, érdemes felfrissülnünk – a legjobb, ha napközben kerüljük a megerőltető tevékenységeket, és úgy döntünk, hogy késő délután szunyókálunk. Ne felejtse el kerülni a nagy étkezéseket közvetlenül vezetés előtt és közben, valamint a szünetekben. Nagy mennyiségű étel elfogyasztása után álmosságba esünk, a keringési rendszerből a vér nagy része az emésztőrendszerbe kerül, amely a nagy mennyiségű étel megemésztésére koncentrál, ezáltal gyengül az agy észlelése és képessége.

OLVASSA EL IS

Ne felejtse el az izzókat, amikor nyaralni megy

Készítse fel autóját az utazásra

Ne feledje, hogy a hosszú utak, különösen az autópályákon, fárasztják a vezetőt. A vezetés monotonná válik, és "elaltatja" az érzékszerveket, amelyek később vészhelyzet esetén döntéseket hoznak. Ha egyedül utazunk, érdemes felhívni a barátokat – természetesen a kihangosítón. Ha társaságban utazunk, próbáljuk meg folytatni a beszélgetést.

Ha forró napon utazunk, emlékeznünk kell a folyadékpótlásról, valamint az elektrolitokról és a gyorsan felszívódó cukrokról, amelyek az agyunk „üzemanyaga”. Az alacsony cukorszint álmosságot, idegrendszeri zavarokat okoz (az idegvezetés romlása, ami a reakcióidő növekedését jelenti). Az izotóniás italok, például az Izostar, a Powerade és a Gatorade erősen ajánlottak. Az energiaitalok is segítenek, de ne vigyük túlzásba őket. A kávé is jó megoldás, ha álmosnak érzi magát, de ne feledje, hogy ez egy kiszáradó ital.

A napszemüveg védi szemünket az ultraibolya sugaraktól és a túl erős fénytől. Emellett minimálisra csökkentik az azonnali, erős káprázás lehetőségét, amikor a napsugarak visszaverődnek az elhaladó autók ablakairól. Emlékeznünk kell a szünetekre. Már egy rövid megállás is jelentősen helyreállítja szervezetünket. Van egy íratlan szabály, ami azt mondja: 20 perc pihenő minden két óra vezetés.

Ha autót vezetünk, állandóan ugyanabban a testhelyzetben ülünk, szervezetünkben a perifériás keringés megzavarodik. A szünetben elhagyjuk az autót. Ezután javasolt a testmozgás, hogy serkentsük rendszerünket fellebbezés. Ez növeli az agy és ezáltal az érzékszerveink táplálását. Az utazást otthon kell megtervezni – mikor, hol és mennyit pihenünk. Válasszunk egy hosszabb szünetet a helyreállító alvással kombinálva – már 20-30 perc alvás is nagy előnyökkel jár. Autónk kiegészítő felszerelésébe is beruházhatunk, ami pozitív hatással lesz utazásunk minőségére. A légkondicionáló hasznos, az extra világítás pedig javítja az éjszakai látást.

Megéri tempomatot vásárolni. Főleg az autópályák hosszú szakaszain hasznos, hogy a készülék állandó sebességen tartja az autót, ami után megmozgathatjuk lábfejünket, bokánkat, térdünket. A pangó vér egy részét leeresztjük az alsó végtagokból. Ez különösen hasznos azoknak, akik hajlamosak a vérrögképződésre.

A konzultációt Wojciech Ignasiak orvos végezte.